こんにちは＾＾
LUCASスタッフのRinaです。

昨今、コロナウイルスの影響で社会や生活が変化しつつある今、皆さんの中にも将来への不安や
ストレスに晒されている方が多くいらっしゃるのではないかと思います。

毎日をなんとなーく、同じルーティンで過ごしていたり、心がどこかに彷徨っていて、
目の前の事になかなか集中出来ないような方もいらっしゃるのではないでしょうか？

実はわたしもそんな1人でした...。

そんな時に、姉から教えてもらって知ったのが、 『マインドフルネス』という瞑想法でした！

今日は、このマインドフルネス瞑想についてお話したいと思います(^-^)

マインドフルネスってそもそも何？

マインドフルネスとは、簡単にいうと「心が穏やかでありながら集中力が継続している状態」
そして「ありのままに受け入れている状態」をいいます。

マインドフルネス瞑想をすることで、

・ストレスの緩和
・集中力が増してパフォーマンス力が上がる
・心が穏やかになり人間関係が良好になる
・免疫力がUPする

といったメリットがあります！

元々は仏教の教えに由来した思想だそうですが、近代では自己啓発、ビジネススキル、
医療プログラムなど、身近なところで広まり、数多くのトップビジネスマンなどが
実践しているとの事で話題になりました！

GoogleやFacebookといった大企業でも実際に取り入れられていることで、
今大きな注目を集めているんです！！

マインドフルネス瞑想のやり方

?目を閉じたまま、手を両膝におきリラックスします。

?呼吸は無理に長くしたり吐き切ろうとしたりせず、普段通りの自然な呼吸をします。

?心と身体を落ち着かせて、自分の呼吸に意識を集中します。

?意識が逸れ、様々な雑念にとらわれたときは、追いやったり悪いことだとは判断せず、
ただ流していくままにします。

?そして徐々にまた呼吸に意識を戻してください。

それだけ？と思うかもしれませんが、これを繰り返す事で次第に雑念が少しずつ減っていき、
呼吸に意識を向けやすくなり、集中力が高まっていきます。

初めは3〜5分、慣れてきたら10〜20分チャレンジしてみてください！
無理はせず、少しずつやってみてくださいね＊

よりよい瞑想の時間にするために

今回ご紹介したマインドフルネス瞑想の時間をよりよい空間にする為に。

LUCASでは皆さまの心の癒しを手助けできたらと、様々なグッズをご用意しております。

ゆっくりしたひと時の中で、見た目、香り、音色、感触など、五感を通して感じてみてください^ - ^

そして、昨日より今日、今日より明日、
自分の事をよりもっと愛してあげてください。

今まで見えなかった景色や、気付かなかった感覚に出会えるかもしれません^ ^

ライター：Rina