こんにちは！ルカススタッフのSumie☆です。

お風呂に浸かるように、音に浸かる。
温かさにほっとするように、ゆらぎにほっとする。

サウンド・バスとは、温浴ならぬ「音浴」。
音によるメディテーション（瞑想）です。

普段聞いているロックやポップ、クラシックもいいですが、少し志向を変え「ゆらぎ」に全身を預けてみるのはいかがでしょうか。
その効果、方法をご紹介します。

サウンド・バスとは？

クリスタルボウル、シンギングボウル、音叉といった、楽器の奏でる音、振動を全身で感じるのが「サウンド・バス」という瞑想法。

欧米のウェルネス界でトレンドとなり、日本でも瞑想家やヨギー、セラピストの間で取り入れられるようになりました。

ヨガや瞑想と違い、奏者の奏でる音に身を委ねるだけでよく、マインドフルネスやメディテーション初心者でも始めやすいのが特徴です。

サウンド・バスの効能

ゆっくり、ありのままの私に戻る

瞑想、ヨガは階段を登るように、一歩ずつ自分を取り戻すメディテーション。
一方サウンド・バスは、音に身を預けることで、スーッと自然に心身が回復していくのが特徴と言われます。

自らの雑念に気づいたり、呼吸や体に意識を向ける必要はありません。音の振動、そして時の流れに身を任せることで、抱え込んでいたストレスや気づまりがすっと抜けていくのを感じることができます。

リラクゼーション効果

例えば、大きな音や不協和音を聞いた時。体は交感神経が高ぶり、心拍数が上がります。本能的に不安や恐怖を覚え、身構えるからです。

逆に、ゆったりとしたヒーリングミュージックには副交感神経を優位にし、ストレスを解消する効果があります。人は日常的に音からなんらかの影響を受けており、無意識に身体が反応するようにできているのです。

その反応を利用し、ゆっくりとストレスを流していくのがサウンド・バス。不安感を解消し、幸福感を高める効果があるとされています。

ゆらぎを取り戻す

サウンド・バスは、厳密には音を聞く行為ではありません。
音波に潜む「ゆらぎ」に癒しのヒントが隠されています。

ゆらぎとは、「自然界にある不規則な動き」のこと。
規則的な流れの中に瞬間的に入る不規則が、心身のリラックスや集中力を向上させると言われます。

身近なものでは、鳥のさえずり、海の波の音、ろうそくの炎の動きなど。
ゆらぎに満たされると、血流が改善したり、脳波もリラックス状態に近づきます。

心身の安心を取り戻す「セルフ」サウンド・バス

私たちの日常は、ゆらぎとは程遠い喧騒、忙しなさの中にあります。

ピリついた環境の影響（周波数）を受けたままでいると、その自分に見合った出来事をますます引き寄せがちに。落ち着かない時に限って問題が重なるのはそのせいです。

自然からの「落ち着きなさい」のメッセージでもあります。

そんなとき、私たちはいまある不快感と、リラックスした自分とのギャップを埋める心地よい時間が自然と欲しくなります。
そのギャップを穏やかにチューニングし、心身の安心感を取り戻してくれるのがサウンド・バスです。

手軽に始めたい方におすすめなのが、「音叉」（おんさ）です。

音叉とは、U字型の銅棒。
中央に手持ちの柄がついているアイテムで、別名「チューナー」「チューニングフォーク」とも言われます。

使い方は簡単。

クリスタルなどの天然石、もしくはスティックで音叉をたたくと、心地のいい音色が響きます。目を閉じ、その響きに身を委ねましょう。疲れた身体、ピリついた心が、ゆっくり、自然と、穏やかに緩んでいくのを感じることができます。持ち物や空間のチューニングにも使うことができます。

ルカスのサウンドヒーリングアイテム

チューナーは528Hz（大小）と4096Hzの3種類。

ヒーリングドラム（大小）もご用意しています。

528Hzチューナー

聖ヨハネへの賛美歌などに代表されるグレゴリオ聖歌に使われた、失われた古代の音階の一つ。

ソルフェジオ周波数という特定の周波数を持ち、癒しやヒーリングに効果があるとされています。また、壊れたDNAを修復するとも言われており、心身の回復を助けるのにぴったりなアイテムです。

4096Hzチューナー

地球の基本周波数とされる８Hzの振動を倍増し、9オクターブ上昇させたもの。天と地を結ぶ「天使の扉」を開く音域と言われています。

瞑想前に利用することで、集中しやすい状態へと導いてくれます。

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ヒーリングドラム

マレット（バチ）や指で叩くことで、透き通るような癒しの音色が奏でられます。演奏の経験があまりない方にも、手軽に始められる楽器として人気です。

サイズはSMLの3種類。それぞれ、高音・中音・低音と音が異なり、お好みで選ぶことができます。

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まとめ

音、ゆらぎに瞑想する「サウンド・バス」をご紹介しました。

なかなか自然に足を運んだり、リラックスするための時間が持てないとき、チューナーやヒーリングドラムの心地よい振動は救いになるかもしれません。

ルカスでは今後もみなさんの日々が楽になるよう、浄化やヒーリングの方法をご提案させていただきます。どうぞご自愛ください。

ライター：Sumie☆
スワルメディテーション インターミディエイト修了
Instagram:@mana.by.sumie